-
Půst držte s rozumem
Nevěřte teoriím, že toxiny z vašeho těla odstraní dlouhodobý půst. Hladovění je zdravé maximálně po dobu tří dnů. Po dobu půstu pijte čistou vodu, zeleninové šťávy nebo vodu s citrónovou šťávou.
-
Nepoužívejte projímadla
Zapomeňte na to, že vás projímadlo očistí od toxinů. Laxativa odvodňují a odvádějí z těla důležité minerální látky. Dlouhodobé užívání navíc způsobuje závislost.
-
Jezte ovoce a zeleninu
Syrové, nijak neupravované ovoce a zelenina pročisťují střeva a pomáhají s odstraňováním toxinů. Ovoce a zelenina by se měly stát součástí každodenního jídelníčku. Zeleninu můžete jíst v neomezeném množství, ovoce konzumujte s rozumem – obsahuje velké množství cukrů.
-
Pijte zelený čaj
Zelený čaj má silné antioxidační účinky, navíc účinně působí proti cukrovce a vysoké hladině cholesterolu (stejně jako pchuer). Dopřejte si alespoň jeden hrníček denně. Zajímavou volbou může být síla léčivých bylinek z Jižní Ameriky.
-
Dodržujte pitný režim
Dostatek tekutin v těle, zejména čisté vody, zajišťuje čištění ledvin a tím odvod odpadních látek z těla pryč. Denně byste měli vypít alespoň 2 litry čisté vody.
-
Nezapomínejte na vlákninu
Vláknina je důležitá pro očistu střev, můžete ji přijímat buď z potravy nebo ve formě tablet či rozpustných prášků. K vláknině můžete přidat ještě mladou pšenici, mladý ječmen a zelený jíl, které na sebe váží toxiny, těžké kovy a pesticidy.
-
Jezte zelí a pampelišky
Při detoxikaci je důležitá také očista jater. Té prospívají kyselé a hořké chutě, proto by ve vašem jídelníčku nemělo chybět kyselé zelí, rukola, řeřicha, listy pampelišky nebo petržel.
-
Dbejte na pravidelné stravování
Pravidelná vyvážená strava je pro detoxikaci také nesmírně důležitá. Jezte v pravidelných intervalech, nepřejídejte se, nejezte ve večerních hodinách.
-
Dopřejte si odpočinek
Aby vaše tělo fungovalo, tak jak má, potřebuje kromě správné stravy také dostatek odpočinku. Nepodceňujte to, spěte alespoň sedm hodin denně, relaxujte, choďte do přírody a občas úplně „vypněte“.