-
Mluvte
Nebojte si o vašem problému popovídat s lidmi, kterým důvěřujete. Řekněte jim, co vám vadí, co byste rádi změnili, zkuste se společně s nimi zamyslet nad řešením. Tím, že se se svým problémem svěříte, se vám uleví.
-
Neřešte neřešitelné
Neřešte situace, které nemůžete ovlivnit. Že je venku ošklivé sychravé počasí? Tak ať, najděte na tom něco pozitivního. A o to víc se těšte na sluníčko.
-
Stanovte si priority
Pokud jste stále v poklusu, přeskakujete od jednoho k druhému, ale vlastně stále bez úspěchu, zastavte se a promyslete si vaše priority. Zaměřte se na to, co je pro vás nejdůležitější, nezapomeňte ani na rodinu a přátele. Když si stanovíte postup a cíle, dodržujte je.
-
Mějte cíl
Stresu můžete předcházet také tím, že si budete stanovovat reálné cíle. To, že se vznášíte v oblacích a vidíte vize, které jsou pro vás v současné chvíli nedosažitelné, může být sice částečně motivující, ale pokud je takovýchto vizí více, setkají se spíše s opačným účinkem.
-
Najděte si chvilku pro sebe
Pokud máte stresové zaměstnání a nedokážete se během dne zklidnit, ponořte se alespoň večer do vašeho nitra a meditujte. Od stresu vám pomohou také procházky v přírodě, cvičení nebo správný způsob dýchání.
-
Dýchejte
Dýchání dělá zázraky. Pokud jste ve stresu, dýcháte rychle a povrchně. Zastavte se, zhluboka se nadechněte, chvíli vzduch zadržte v sobě a poté pomalu vydechujte. Takto dýchejte alespoň pět minut a uvidíte, jak se vám uleví. Při povrchním stresovém dýchání totiž tělo nedostává dostatek kyslíku a tedy ani dostatek energie.
-
Dejte si bylinky
Pokud jste v neustálém dlouhodobém stresu, uvařte si každý den bylinkový čaj, který vám přinese alespoň částečnou úlevu. Mírně sedativní účinky má například třezalka tečkovaná. Smíchat můžete také levanduli s lípou, růží, řebříčkem a meduňkou.
-
Pozor na kávu
Velké množství kofeinu v těle zvyšuje pocit úzkosti, omezte proto konzumaci kávy a černého čaje.
-
Dodržujte pitný režim
Pokud vás ze stresu rozbolela hlava, zapřemýšlejte nad tím, kolik tekutin jste během dne přijali. Nedostatek tekutin v těle způsobuje únavu a bolesti hlavy, takže pijte, pijte a pijte.